গরম বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে মানুষের শরীরে ঘাম হয়। তবে অতিরিক্ত ঘাম বা হাইপারহাইড্রোসিস আমাদের জীবনকে অতিষ্ট করে ফেলে । এই সমস্যা শরীর ও মনের নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে। তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই! এখানে আমরা আলোচনা করব অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে, যা অনেক কার্যকর এবং প্রাকৃতিক ও সহজে হাতের নাগালে পাওয়া যায়।
অতিরিক্ত ঘামের কারণ কী?
অতিরিক্ত ঘামের পেছনে থাকতে পারে বিভিন্ন কারণ, যেমন:
- জেনেটিক প্রবণতা
- হরমোনাল পরিবর্তন
- মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
- অতিরিক্ত ওজন
- কিছু নির্দিষ্ট রোগ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
তবে, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করা উচিত।
১০টি অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায়!
১. বেকিং সোডা ব্যবহার করুন
বেকিং সোডা একটি প্রাকৃতিক উপাদান, যা ঘামের গন্ধ এবং অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করে। ত্বকের pH লেভেল ঠিক রাখে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলোকে শুষ্ক রাখে। এটি অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায় হিসাবে বহুল ব্যবহারিত একটি উপাদান।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- প্রথমে, এক চা চামচ বেকিং সোডার সাথে কয়েক ফোঁটা পানি ভালো করে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।
- তারপরে, পেস্টটি ঘামযুক্ত স্থানে লাগিয়ে ১০-১৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
২. লেবুর রসের কার্যকারিতা
প্রাকৃতির আশীর্বাদ লেবু অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা ঘামের গ্রন্থিগুলোকে সংকুচিত করে। এটি ঘাম এবং গন্ধ দুটোই নিয়ন্ত্রণ করে। এটি অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায় হিসাবে জনপ্রিয় একটি উপাদান।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- একটি লেবু কেটে সরাসরি ঘামযুক্ত স্থানে ঘষুন।
- তারপরে, ১০ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
৩. গ্রিন টি দিয়ে ঘাম নিয়ন্ত্রণ
গ্রিন টি এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা শুনেছেন, এটি ঘাম নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। গ্রিন টি-তে বিদ্যমান ট্যানিক অ্যাসিড ঘামের গ্রন্থিগুলোকে শুষ্ক রাখে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- প্রথমে, গ্রিন টি ব্যাগ গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- তারপরে, ঠান্ডা হওয়ার পর এই পানি দিয়ে ঘামযুক্ত স্থান মুছে পরিষ্কার করে ফেলুন।
৪. আদা এবং নিমের উপকারিতা
আদা এবং নিম দুটোই প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ট্রান্সপিরেন্ট হিসেবে কাজ করে। যা অতিরিক্ত ঘাম রোধ করতে সাহায্য করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- আদা কুচি করে পানি ফুটিয়ে নিন। এই হালকা গরম পানি দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন।
- নিম পাতার পেস্ট করে ঘামযুক্ত স্থানে লাগান। 10-15 মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
৫. পানি পান করুন বেশি করে
পানির অপর নাম জীবন, পরিমাণ মত পানি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং ঘাম কম হয়। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
৬. টমেটোর রস ব্যবহার করুন
টমেটোর রস আমাদের ত্বকের pH লেভেল ঠিক রাখে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলোকে সংকুচিত করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- টমেটোর রস সরাসরি ঘামযুক্ত স্থানে লাগান।
- ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।
৭. শসার রসের উপকারিতা
শসার রস ত্বককে ঠান্ডা রাখে এবং ঘাম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- শসা কুচি করে ত্বকে ঘষুন অথবা শসার রস লাগান।
৮. অ্যাপল সাইডার ভিনেগার
বহু রোগের ঔষধ অ্যাপল সাইডার ভিনেগার ত্বকের pH লেভেল ঠিক রাখে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলোকে সংকুচিত বা ছোট করে। ফলে, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া রোধ করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- সমপরিমাণ পানি এবং অ্যাপল সাইডার ভিনেগার ভালোভাবে মিশিয়ে ত্বকে লাগান।
৯. ভিটামিন বি ও ডি সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন বি ও ডি খাবার ঘাম কমাতে সাহায্য করে। বেশী বেশী সবুজ শাকসবজি, ডিম, এবং দুধ খান।
১০. নারকেল তেল এবং লেমন গ্রাস
নারকেল তেল এবং লেমন গ্রাসের মিশ্রণ ঘামের গন্ধ দূর করে এবং অতিরিক্ত ঘাম রোধে সাহায্য করে।
কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- নারকেল তেল এবং লেমন গ্রাসের তেল একসাথে ভালোভাবে মিশিয়ে ত্বকে লাগান।
উপসংহার
মাত্রাতিরিক্ত ঘাম দূর করার সহজ যদি আপনি অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায় সঠিক ভাবে এ্যপ্লাই করেন। বেকিং সোডা, লেবুর রস, গ্রিন টি, আদা, এবং নিমের মতো প্রাকৃতিক উপাদানগুলো নিয়মিত ব্যবহার করুন। তবে যদি সমস্যা গুরুতর হয়, ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
আরও পড়ুন:
গা ঘামার সমস্যা? জেনে নিন কোন ভিটামিনের অভাবে গা ঘামে!
অতিরিক্ত ঘাম কোন রোগের লক্ষণ? কারণ ও প্রতিকার
লজ্জাস্থানের কালো দাগ দূর করার ক্রিম ও প্রাকৃতিক উপায়!
গোপনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়: ৫টি প্রাকৃতিক ও নিরাপদ পদ্ধতি!
FAQS
অতিরিক্ত ঘামের জন্য ডাক্তারের পরামর্শে নিন, অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট বা বোটক্স ইনজেকশন ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে অবশ্যই ডাক্তারের অনুমতিক্রমে।
অতিরিক্ত ঘাম কমানোর জন্য ঘরোয়া উপায় যেমন বেকিং সোডা, লেবুর রস, গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন।
মুখে অতিরিক্ত ঘাম মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা হরমোনাল সমস্যার কারণে হতে পারে।
প্রচন্ড ঘাম হলে শরীর ঠান্ডা রাখতে হবে, হালকা পোশাক পরিধাণ এবং ঘরোয়া উপায়গুলো অনুসরণ করুন।
অতিরিক্ত ঘামের সাথে ব্যাকটেরিয়া মিশে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
বগলের গন্ধ দূর করতে বেশী বেশী পানি পান করুন, শরীর শীতল রাখুন, বেকিং সোডা, লেবুর রস, টমেটোর রস, অ্যাপল সাইডার ভিনেগার
বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন।
ভিটামিন বি এর অভাবে ঘাম বেশি হতে পারে।